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‘連続’ タグのついている投稿

ヒップ&太もも痩せエクササイズ/8分間左右5種目

ピラティス「お尻&太もも」太ももとお尻を集中的にエクササイズする8分間ピラティスレッスンです。【連続コース】
太ももの脂肪を落としたい人、太ももを細くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻から太もものラインを整えたい人にオススメのエクササイズです。

8分間で太ももとお尻のトレーニングを5種目行ないます。5種目すべて左右行なうエクササイズで、片側の5種目が終了したら、反対側も同様に行なう内容となっています。左右5種目終わったらストレッチもありますので、しっかり体をケアしましょう。
動画を見ながらトレーナーと一緒の動作を行ない実践してみましょう。

なお、ひじを立てる時間が長いので、ひじの下にタオルを引いて保護するとよいでしょう。ひじを痛めたり、カサカサにならにように注意して下さいね。

腹筋引き締めエクササイズ/10分間連続

ピラティス「腹筋」腹筋をとことん追い詰め、シャープな腹筋を実現するピラティスレッスンです。【連続コース/中・上級者向け】
腹筋を引き締めたい人、ウエストを細くしたい人、腹筋を割りたい人、お腹ぽっこりを解消したい人にオススメのエクササイズです。

男女でフォームに若干の違いがあります。
男性は男性の動きを、女性は女性の動きを参考にして下さい。

10分間で腹筋を集中的に鍛えるエクササイズを8種目行ないます。
動画を見ながらトレーナーと一緒の動作を行なって下さい。