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ヒップ&太もも痩せエクササイズ/8分間左右5種目 ヒップ&太もも痩せエクササイズ/8分間左右5種目

ピラティス「お尻&太もも」太ももとお尻を集中的にエクササイズする8分間ピラティスレッスンです。【連続コース】
太ももの脂肪を落としたい人、太ももを細くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻から太もものラインを整えたい人にオススメのエクササイズです。

8分間で太ももとお尻のトレーニングを5種目行ないます。5種目すべて左右行なうエクササイズで、片側の5種目が終了したら、反対側も同様に行なう内容となっています。左右5種目終わったらストレッチもありますので、しっかり体をケアしましょう。
動画を見ながらトレーナーと一緒の動作を行ない実践してみましょう。

なお、ひじを立てる時間が長いので、ひじの下にタオルを引いて保護するとよいでしょう。ひじを痛めたり、カサカサにならにように注意して下さいね。


この講座は、下半身のエクササイズですが、ピラティスは腹筋を締めた状態で行なうという特徴があります。
腹筋がダラーんとなっていないか注意し、締めた(軽く力を入れた)状態で実践してみましょう。

ピラティス初心者の人は、一種目ずつ動画を止めながら、まずはフォームの習得に努めることから初めても良いでしょう。
慣れて、感覚がつかめてきたら、トレーナーの動きについて一緒に実践してみて下さい。

頻度は、1日置きです。(1度トレーニングしたら1日休み、再びトレーニング)

それでは、トレーナーと一緒にレッツエクササイズ!

ピラティスでは腹筋を軸にし、腹筋を締めた状態で行なうエクササイズが主になります。動作中【腹筋】を常に意識し、締めた状態で行なうことが大切です。

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