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腹筋引き締めエクササイズ/10分間連続 腹筋引き締めエクササイズ/10分間連続

ピラティス「腹筋」腹筋をとことん追い詰め、シャープな腹筋を実現するピラティスレッスンです。【連続コース/中・上級者向け】
腹筋を引き締めたい人、ウエストを細くしたい人、腹筋を割りたい人、お腹ぽっこりを解消したい人にオススメのエクササイズです。

男女でフォームに若干の違いがあります。
男性は男性の動きを、女性は女性の動きを参考にして下さい。

10分間で腹筋を集中的に鍛えるエクササイズを8種目行ないます。
動画を見ながらトレーナーと一緒の動作を行なって下さい。

ピラティス初心者の人は、一種目ずつ動画を止めながら、まずはフォームの習得に努めることから初めても良いでしょう。
慣れて、感覚がつかめてきたら、トレーナーの動きについて一緒に実践してみて下さい。

頻度は1日~2日置きです。(1度トレーニングしたら1日~2日休んで再びトレーニング)

それでは、エクササイズスタート!

ピラティスでは腹筋を軸にし、腹筋を締めた状態で行なうエクササイズが主になります。動作中【腹筋】を常に意識し、締めた状態で行なうことが大切です。

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